IU
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本名：イ・ジウン
生年月日：1993年5月16日（29歳）
身長：162cm
体重：44kg
＜IUのダイエット方法＞
1）短期間の食事制限！実際にIUが食べていたメニュー👇
【朝】りんご１個
【昼】さつまいも１個またはバナナ２本
【夜】プロテインシェイク１杯
さつまいもがない時はカボチャで代用していたとか🎃
あくまで短期間で行なっていたダイエットとのことなので、長期間の継続はNGです🙅
2）1日3Lの水を飲む！デトックス効果あり◎
3）合間時間にもたくさん運動する！
実際にはヨガやピラティス、ジムでの体幹トレーニングを行なっていたようです😊
IUはライブも一人でこなしているのでそれだけでも相当な運動量になりますよね🥵
そんな中食事制限も行なっていたとはプロ根性を感じます‥💪
TWICE / ジヒョ
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本名：パク・ジヒョ
生年月日：1997年2月1日（25歳）
身長：160cm
体重：48kg
＜ジヒョのダイエット方法＞
1）さつまいも主食ダイエット
1．全食の主食をさつまいもに変える🍠
2．お肉や野菜もしっかり食べる（炭水化物NG🙅）
2）バンシクダイエット
韓国では有名なダイエットです！ですがかなりキツイのでオススメしません‥😭
初日〜3ヶ月
1．ダイエット開始日は断食する
2．翌日からいつもの食事量の半分を3食食べる
3．塩分を控える
4．1日2リットルの水を飲む
5．カルシウムを摂る（目安は1日牛乳250ml）
6．生野菜を毎日3種類食べる
2．食事は腹八分目を意識する
3．薄味・水分補給・カルシウム補強・生野菜摂取というルールを引き続き行う
4）プランクやスクワットなどの筋トレ
【お腹痩せエクササイズ】
プランクを1分間した後、お尻を降ろさないで両サイドに30回移動させる🔥
→これを2週間毎日3セットを継続する
5）消費カロリー＞＞＞摂取カロリーを意識する！
食事制限も運動も並行して行なっていたジヒョの努力がすごいです‥
それに加えあの仕事量なので本当に体調を崩さないか心配になりますね😭💪
