競争の激しい韓国アイドル業界では過酷なダイエットが度々問題になっています💦
そんな中ダイエットに成功し、現在も第一線で大活躍中のアイドルたちのダイエット方法をまとめました！
アイドルならではの短期間の減量も含まれているので、健康を害するようなものは真似しないでください😰🙏
どんなに過酷な内容だったのか‥！それではご紹介します🙋♀️
Red Velvet / ジョイ
この投稿をInstagramで見る
本名：パク・スヨン
生年月日：1996年9月3日（25歳）
身長：168cm
体重：体重53kg
＜ジョイのダイエット方法＞
1）栄養を考えた食事管理！実際にジョイが食べていたメニュー👇
【朝】りんごとパプリカ
【昼】鶏むね肉のサラダ
【夜】プロテインシェイク
重要な仕事の追い込み時期に短期間で実施していた食事とのことなので、長期間では真似しないで下さい🙅
2）週3日ジムに通う
専属トレーナーの指導のもと脚やせや体幹トレーニングなど行っていたそう◎
3）体重＜サイズ
体重でダイエットの成果を見てしまうと細かい増減に一喜一憂してしまいがちですが、ジョイは体重を測って数字を見るのではなく、実際の身体のサイズを見ていたとか😊
体重だけ見ていると筋肉がついただけでも一時的に太ったように感じてしまうので、この方法はいいですね✨
スジ / 元Miss A
この投稿をInstagramで見る
本名：ぺ・スジ
生年月日：1994年10月10日（27歳）
身長：168cm
体重：47kg
＜スジのダイエット方法＞
1）ペンギン運動！
1．足を肩幅の広さまで広げる
2．手首を手の甲と腕が直角になるように伸ばす
3．手首を使って手のひらを内側と外側に交互にパタパタとさせながら身体の内側、外側と交互に方向を変えて腕を動かす
4．身体の前にも同じように腕を持ってきて素早くパタパタさせる
どこでもできる運動なので、時間がある時はすぐに実践していたみたいです🙆
2）短期間の食事制限！実際にスジが食べていたメニュー👇
【朝】さつまいも1個、鶏のむね肉、牛乳
【昼】玄米のご飯、野菜サラダ
【夜】さつまいも2個
3）炭水化物は極力控える！どうしても食べたくなった時は朝早い時間に🍚
4）18時以降は何も食べない！次の日起きるまで口にしていいのはお水だけ🙅
5）撮影の空き時間などにフラフープをして体幹を鍛える
スジが行っていたダイエットはすごくシンプルなので、すぐに真似できそうですね✨
ただ食事は栄養バランスが偏ってしまうので短期間限定で行いましょう🍠
